Hlavné jedlá🌐 medzinárodná kuchyňa💪 Fit
Chrumkavé sezamové tofu
Proteínová bomba do bowlu alebo šalátu.
☆ zatiaľ bez hodnoteniaautor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 200 °C
- ⏱ Čas
- 18 min
- 🍽 Porcie
- 2
- 📶 Náročnosť
- ľahké
⚠️ Obsahuje: 🌾 lepok✓ Bez mlieka a laktózy✓ Bez vajec✓ Bez orechov
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 265 kcal
- 💪 bielkoviny
- 19 g
- 🍞 sacharidy
- 13 g
- 🧈 tuky
- 15 g
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Suroviny
2 porcie
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- tofu400 g
- sójová omáčka2 PL
- kukuričný škrob2 PL
🔁 Nemáš? Náhrada
- hladká múka – 1:1, o niečo menej chrumkavé
- sezam1 PL
- olej1 ČL
Postup
- 1
Tofu vytlač a nakrájaj na kocky.
- 2
Premiešaj so sójovkou a olejom, potom so škrobom a sezamom.
- 3
Peč pri 200 °C 15–18 minút, dvakrát pretras.
Komentáre (0)
Zatiaľ žiadne komentáre. Buď prvý!