Hlavné jedlá🌐 medzinárodná kuchyňa💪 Fit
Plnené kuracie prsia so špenátom a fetou
Šťavnaté prsia s gréckou plnkou. Fit obed, ktorý nenudí.
☆ zatiaľ bez hodnoteniaautor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 190 °C
- ⏱ Čas
- 20 min
- 🍽 Porcie
- 2
- 📶 Náročnosť
- ľahké
⚠️ Obsahuje: 🥛 mliečne výrobky✓ Bez lepku✓ Bez vajec✓ Bez orechov
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 265 kcal
- 💪 bielkoviny
- 34 g
- 🍞 sacharidy
- 4 g
- 🧈 tuky
- 12 g
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Suroviny
2 porcie
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- kuracie prsia2 ks
🔁 Nemáš? Náhrady
- kuracie stehná – šťavnatejšie, pridaj 3–4 min
- tofu – vegetariánska verzia, tofu najprv vytlač
- špenát100 g
- feta60 g
🔁 Nemáš? Náhrada
- mozzarella – menej slaná – pridaj štipku soli
- cesnak1 strúčik
- mletá paprika1 ČL
- olej1 ČL
- soľštipka
Postup
- 1
Špenát krátko spar a vyžmýkaj, zmiešaj s fetou a cesnakom.
- 2
Do pŕs urob kapsu a naplň.
- 3
Potri olejom, paprikou a soľou.
- 4
Peč pri 190 °C 18–20 minút.
Komentáre (0)
Zatiaľ žiadne komentáre. Buď prvý!