Hlavné jedlá🌐 medzinárodná kuchyňa💪 Fit
Tuniakové karbonátky
Zo zásob v špajzi, bohaté na bielkoviny. S jogurtovým dipom.
☆ zatiaľ bez hodnoteniaautor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 200 °C
- ⏱ Čas
- 12 min
- 🍽 Porcie
- 2
- 📶 Náročnosť
- ľahké
⚠️ Obsahuje: 🥚 vajcia, 🌾 lepokLen vo voliteľných surovinách: mliečne výrobky✓ Bez orechov
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 220 kcal
- 💪 bielkoviny
- 27 g
- 🍞 sacharidy
- 14 g
- 🧈 tuky
- 6 g
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Suroviny
2 porcie
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- tuniak2 konzervy (scedený)
🔁 Nemáš? Náhrada
- losos – lososová konzerva funguje rovnako
- vajcia1 ks
🔁 Nemáš? Náhrady
- grécky jogurt – na obaľovanie – mäso namoč v jogurte
- horčica – na obaľovanie – tenká vrstva horčice drží strúhanku
- strúhanka4 PL
🔁 Nemáš? Náhrady
- kukuričný škrob – tenší, ale veľmi chrumkavý obal
- ovsené vločky – rozmixuj na jemno – obal bude chrumkavý
- jarná cibuľka2 stonky
🔁 Nemáš? Náhrada
- cibuľa – nadrobno, menšie množstvo
- citrón½ ks
🔁 Nemáš? Náhrada
- horčica – na kyslosť stačí trocha dijonskej horčice
- grécky jogurt(voliteľné)na dip
🔁 Nemáš? Náhrada
- kyslá smotana – 1:1
Postup
- 1
Zmiešaj tuniaka, vajce, strúhanku, cibuľku a citrónovú kôru.
- 2
Vytvaruj placky a postriekaj olejom.
- 3
Peč pri 200 °C 10–12 minút, v polovici otoč.
Komentáre (0)
Zatiaľ žiadne komentáre. Buď prvý!