Raňajky🌐 medzinárodná kuchyňa💪 Fit
Zapečená ovsená kaša s jablkom
Baked oats: ovsená kaša, ktorá sa upečie ako koláč. Vonia škoricou a drží sýtosť do obeda.
☆ zatiaľ bez hodnoteniaautor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 180 °C
- ⏱ Čas
- 15 min
- 🍽 Porcie
- 1
- 📶 Náročnosť
- ľahké
⚠️ Obsahuje: 🌾 lepok, 🥛 mliečne výrobky, 🥚 vajciaLen vo voliteľných surovinách: orechy a arašidy
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 406 kcal
- 💪 bielkoviny
- 17 g
- 🍞 sacharidy
- 63 g
- 🧈 tuky
- 10 g
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Suroviny
1 porcia
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- ovsené vločky50 g
- mlieko100 ml
- vajcia1 ks
🔁 Nemáš? Náhrady
- grécky jogurt – na obaľovanie – mäso namoč v jogurte
- horčica – na obaľovanie – tenká vrstva horčice drží strúhanku
- jablká1 ks
- škorica½ ČL
- med1 ČL
🔁 Nemáš? Náhrady
- cukor – 1 PL medu ≈ 1 PL cukru + lyžička vody
- javorový sirup – 1:1
- prášok do pečiva¼ ČL
- orechy(voliteľné)hrsť
Postup
- 1
Polovicu jablka nastrúhaj, druhú nakrájaj na tenké plátky.
- 2
Zmiešaj vločky, mlieko, vajce, med, škoricu, prášok do pečiva a nastrúhané jablko.
- 3
Prelej do vymastenej misky odolnej voči teplu, navrch poukladaj plátky jablka a orechy.
- 4
Peč pri 180 °C 13–15 minút, kým nie je stred pružný.
Komentáre (0)
Zatiaľ žiadne komentáre. Buď prvý!