Raňajky🌐 medzinárodná kuchyňa💪 Fit
Banánovo-čokoládový baked oats
Chutí ako banánový chlebík, ale je to ovsená kaša. Najlepšie s lyžicou jogurtu.
☆ zatiaľ bez hodnoteniaautor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 180 °C
- ⏱ Čas
- 15 min
- 🍽 Porcie
- 1
- 📶 Náročnosť
- ľahké
⚠️ Obsahuje: 🌾 lepok, 🥛 mliečne výrobky, 🥚 vajcia✓ Bez orechov
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 495 kcal
- 💪 bielkoviny
- 18 g
- 🍞 sacharidy
- 73 g
- 🧈 tuky
- 16 g
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Suroviny
1 porcia
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- ovsené vločky50 g
- banán1 zrelý
- mlieko80 ml
- vajcia1 ks
🔁 Nemáš? Náhrady
- grécky jogurt – na obaľovanie – mäso namoč v jogurte
- horčica – na obaľovanie – tenká vrstva horčice drží strúhanku
- kakao(voliteľné)1 ČL
- čokoláda20 g (kúsky)
- prášok do pečiva¼ ČL
- grécky jogurt(voliteľné)na podávanie
🔁 Nemáš? Náhrada
- kyslá smotana – 1:1
Postup
- 1
Banán roztlač vidličkou (2–3 plátky odlož na vrch).
- 2
Primiešaj vločky, mlieko, vajce, kakao a prášok do pečiva, nakoniec polovicu čokolády.
- 3
Prelej do vymastenej misky, navrch daj plátky banánu a zvyšok čokolády.
- 4
Peč pri 180 °C 13–15 minút. Podávaj teplé s jogurtom.
Komentáre (0)
Zatiaľ žiadne komentáre. Buď prvý!