Raňajky USA💪 Fit
Egg bites s tvarohom a špenátom
Nadýchané vajíčkové kúsky ako z kaviarne. Zrnitý tvaroh im dodá krémovosť aj bielkoviny.
☆ Ohodnotiť ↓autor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 150 °C
- ⏱ Čas
- 14 min
- 🍽 Porcie
- 2
- 📶 Náročnosť
- ľahké
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Egg bites s tvarohom a špenátom
2 porcie · 150 °C
Suroviny
2 porcie
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- vajcia4 ks
🔁 Nemáš? Náhrady
- grécky jogurt – na obaľovanie – mäso namoč v jogurte
- horčica – na obaľovanie – tenká vrstva horčice drží strúhanku
- zrnitý tvaroh120 g
- špenáthrsť
- tvrdý syr(voliteľné)20 g
🔁 Nemáš? Náhrady
- parmezán – stačí menšie množstvo
- mozzarella – jemnejšia chuť, viac sa ťahá
- soľštipka
- čierne koreniepodľa chuti
Postup
- 1
Vajcia s tvarohom, soľou a korením rozmixuj dohladka (tyčovým mixérom).
- 2
Do silikónových formičiek daj nasekaný špenát a zalej zmesou do ¾.
- 3
Peč pri 150 °C 12–14 minút – nižšia teplota = jemná textúra ako sous-vide.
- 4
Nechaj 2 minúty postáť, potom ľahko vyklop.
⚠️ Obsahuje: 🥚 vajcia, 🥛 mliečne výrobky✓ Bez lepku✓ Bez orechov
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 185 kcal
- 💪 bielkoviny
- 17 g
- 🍞 sacharidy
- 2 g
- 🧈 tuky
- 11 g