Hlavné jedlá Taliansko💪 Fit
Citrónové kuracie stehná s bylinkami
Stehná bez kože s citrónom, cesnakom a tymiánom. Šťavnatejšie ako prsia, stále fit.
☆ Ohodnotiť ↓autor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 190 °C
- ⏱ Čas
- 20 min
- 🍽 Porcie
- 2
- 📶 Náročnosť
- ľahké
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Citrónové kuracie stehná s bylinkami
2 porcie · 190 °C
Suroviny
2 porcie
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- kuracie stehná4 ks (bez kože a kosti)
🔁 Nemáš? Náhrada
- kuracie prsia – skráť čas o 3–4 min
- citrón1 ks
🔁 Nemáš? Náhrada
- horčica – na kyslosť stačí trocha dijonskej horčice
- cesnak3 strúčiky
- sušené bylinky1 ČL (tymian)
- olej1 ČL
- soľ½ ČL
- čierne koreniepodľa chuti
Postup
- 1
Stehná potri olejom, citrónovou kôrou a šťavou z polovice citróna, cesnakom, tymiánom, soľou a korením.
- 2
Nechaj aspoň 15 minút marinovať (alebo cez noc v chladničke).
- 3
Peč pri 190 °C 16–18 minút, v polovici otoč.
- 4
Pokvapkaj zvyšným citrónom.
✓ Bez lepku✓ Bez mlieka a laktózy✓ Bez vajec✓ Bez orechov
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 245 kcal
- 💪 bielkoviny
- 32 g
- 🍞 sacharidy
- 4 g
- 🧈 tuky
- 10 g