Hlavné jedlá medzinárodná kuchyňa💪 Fit
Papriky plnené kuracím a tvarohom
Sladké papriky so šťavnatou plnkou z kuracieho mäsa a zrnitého tvarohu. Bez ryže, ale sýte.
☆ Ohodnotiť ↓autor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 180 °C
- ⏱ Čas
- 20 min
- 🍽 Porcie
- 2
- 📶 Náročnosť
- stredné
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Papriky plnené kuracím a tvarohom
2 porcie · 180 °C
Suroviny
2 porcie
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- paprika (zelenina)4 ks (kápia alebo bell)
- kuracie prsia300 g (mleté)
🔁 Nemáš? Náhrady
- kuracie stehná – šťavnatejšie, pridaj 3–4 min
- tofu – vegetariánska verzia, tofu najprv vytlač
- zrnitý tvaroh100 g
- vajcia1 ks
🔁 Nemáš? Náhrady
- grécky jogurt – na obaľovanie – mäso namoč v jogurte
- horčica – na obaľovanie – tenká vrstva horčice drží strúhanku
- jarná cibuľka2 ks
🔁 Nemáš? Náhrada
- cibuľa – nadrobno, menšie množstvo
- mletá paprika1 ČL
- soľ½ ČL
- tvrdý syr(voliteľné)30 g
🔁 Nemáš? Náhrady
- parmezán – stačí menšie množstvo
- mozzarella – jemnejšia chuť, viac sa ťahá
Postup
- 1
Papriky rozpoľ a vyber semienka.
- 2
Zmiešaj mäso, tvaroh, vajce, cibuľku, mletú papriku a soľ.
- 3
Naplň papriky a navrch daj trochu syra.
- 4
Peč pri 180 °C 16–18 minút. Plnka je hotová, keď je vnútri pevná (74 °C).
⚠️ Obsahuje: 🥛 mliečne výrobky, 🥚 vajcia✓ Bez lepku✓ Bez orechov
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 240 kcal
- 💪 bielkoviny
- 30 g
- 🍞 sacharidy
- 12 g
- 🧈 tuky
- 7 g