Sladké medzinárodná kuchyňa💪 Fit
Tvarohový cheesecake v hrnčeku
Krémový proteínový dezert pre jedného – z tvarohu, jogurtu a vajca, bez sušienkového korpusu.
☆ Ohodnotiť ↓autor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 150 °C
- ⏱ Čas
- 18 min
- 🍽 Porcie
- 1
- 📶 Náročnosť
- ľahké
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Tvarohový cheesecake v hrnčeku
1 porcia · 150 °C
Suroviny
1 porcia
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- tvaroh125 g (jemný, nízkotučný)
🔁 Nemáš? Náhrada
- ricotta – 1:1, jemnejšia
- grécky jogurt50 g
🔁 Nemáš? Náhrada
- kyslá smotana – 1:1
- vajcia1 ks
🔁 Nemáš? Náhrady
- grécky jogurt – na obaľovanie – mäso namoč v jogurte
- horčica – na obaľovanie – tenká vrstva horčice drží strúhanku
- med1 PL
🔁 Nemáš? Náhrady
- cukor – 1 PL medu ≈ 1 PL cukru + lyžička vody
- javorový sirup – 1:1
- citrónkôra z ½
🔁 Nemáš? Náhrada
- horčica – na kyslosť stačí trocha dijonskej horčice
- lesné ovocie(voliteľné)hrsť na podávanie
Postup
- 1
Tvaroh, jogurt, vajce, med a citrónovú kôru vymiešaj dohladka.
- 2
Prelej do hrnčeka alebo ramekinu odolného voči teplu.
- 3
Peč pri 150 °C 15–18 minút – stred sa má ešte jemne triasť.
- 4
Nechaj vychladnúť a aspoň hodinu odpočívať v chladničke. Podávaj s ovocím.
⚠️ Obsahuje: 🥛 mliečne výrobky, 🥚 vajcia✓ Bez lepku✓ Bez orechov
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 260 kcal
- 💪 bielkoviny
- 22 g
- 🍞 sacharidy
- 26 g
- 🧈 tuky
- 8 g