Hlavné jedlá medzinárodná kuchyňa💪 Fit
Losos s brokolicou na jednom plechu
Celý obed naraz: losos a brokolica sa pečú spolu, len s citrónom a cesnakom.
☆ Ohodnotiť ↓autor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 190 °C
- ⏱ Čas
- 14 min
- 🍽 Porcie
- 2
- 📶 Náročnosť
- ľahké
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Losos s brokolicou na jednom plechu
2 porcie · 190 °C
Suroviny
2 porcie
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- losos2 filety (300 g)
🔁 Nemáš? Náhrada
- treska – uber 1–2 min
- brokolica1 menšia
🔁 Nemáš? Náhrady
- karfiol – pridaj 2–3 min
- ružičkový kel – rozpoľ ho, pridaj 3–5 min
- citrón1 ks
🔁 Nemáš? Náhrada
- horčica – na kyslosť stačí trocha dijonskej horčice
- cesnak2 strúčiky
- olej1 ČL
- soľ½ ČL
- čierne koreniepodľa chuti
- chilli korenie(voliteľné)štipka
Postup
- 1
Brokolicu rozober na ružičky, premiešaj s olejom, cesnakom a soľou a peč pri 190 °C 4 minúty.
- 2
Pridaj lososa (kožou dole), osoľ, okoreň a navrch daj plátky citróna.
- 3
Peč ešte 8–10 minút, kým sa losos nedá rozobrať vidličkou.
- 4
Pokvapkaj citrónom, kto chce, posype chilli.
✓ Bez lepku✓ Bez mlieka a laktózy✓ Bez vajec✓ Bez orechov
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 315 kcal
- 💪 bielkoviny
- 28 g
- 🍞 sacharidy
- 8 g
- 🧈 tuky
- 19 g