Hlavné jedlá🇸🇰 Slovensko
Vyprážaný karfiol
Nedeľný obed pre vegetariánov aj mäsožravcov.
☆ zatiaľ bez hodnoteniaautor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 200 °C
- ⏱ Čas
- 15 min
- 🍽 Porcie
- 3
- 📶 Náročnosť
- ľahké
⚠️ Obsahuje: 🥚 vajcia, 🌾 lepok✓ Bez mlieka a laktózy✓ Bez orechov
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 332 kcal
- 💪 bielkoviny
- 16 g
- 🍞 sacharidy
- 53 g
- 🧈 tuky
- 8 g
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Suroviny
3 porcie
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- karfiol1 ks
🔁 Nemáš? Náhrada
- brokolica – uber 2–3 min
- vajcia2 ks
🔁 Nemáš? Náhrady
- grécky jogurt – na obaľovanie – mäso namoč v jogurte
- horčica – na obaľovanie – tenká vrstva horčice drží strúhanku
- hladká múka4 PL
🔁 Nemáš? Náhrada
- kukuričný škrob – 1:1, obal bude chrumkavejší
- strúhanka100 g
🔁 Nemáš? Náhrady
- kukuričný škrob – tenší, ale veľmi chrumkavý obal
- ovsené vločky – rozmixuj na jemno – obal bude chrumkavý
- soľštipka
- olejsprej
Postup
- 1
Ružičky karfiolu povar 4 minúty v osolenej vode a osuš.
- 2
Obaľ v múke, vajci a strúhanke.
- 3
Postriekaj olejom a peč pri 200 °C 10–12 minút.
Komentáre (0)
Zatiaľ žiadne komentáre. Buď prvý!