Hlavné jedlá🇮🇳 India💪 Fit
Tandoori kurča
Jogurtová marináda s kari a paprikou. Bez hlinenej pece, s rovnakou chuťou.
☆ zatiaľ bez hodnoteniaautor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 200 °C
- ⏱ Čas
- 22 min
- 🍽 Porcie
- 3
- 📶 Náročnosť
- ľahké
⚠️ Obsahuje: 🥛 mliečne výrobky✓ Bez lepku✓ Bez vajec✓ Bez orechov
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 313 kcal
- 💪 bielkoviny
- 46 g
- 🍞 sacharidy
- 4 g
- 🧈 tuky
- 11 g
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Suroviny
3 porcie
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- kuracie stehná6 ks
🔁 Nemáš? Náhrada
- kuracie prsia – skráť čas o 3–4 min
- grécky jogurt200 g
🔁 Nemáš? Náhrada
- kyslá smotana – 1:1
- kari korenie2 ČL
🔁 Nemáš? Náhrada
- mletá paprika – + štipka rasce
- mletá paprika2 ČL
- cesnak3 strúčiky
- zázvor2 cm
- citrón½ ks
🔁 Nemáš? Náhrada
- horčica – na kyslosť stačí trocha dijonskej horčice
- soľ1 ČL
Postup
- 1
Jogurt zmiešaj s koreninami, cesnakom, zázvorom, citrónom a soľou.
- 2
Stehná nareží a marinuj aspoň 2 hodiny (ideálne cez noc).
- 3
Peč pri 200 °C 20–22 minút, v polovici otoč.
Komentáre (0)
Zatiaľ žiadne komentáre. Buď prvý!