Hlavné jedlá🇱🇧 Libanon💪 Fit
Falafel
Libanonské cícerové guľky s bylinkami. Zabaľ do tortilly s jogurtom.
☆ zatiaľ bez hodnoteniaautor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 190 °C
- ⏱ Čas
- 15 min
- 🍽 Porcie
- 3
- 📶 Náročnosť
- stredné
⚠️ Obsahuje: 🌾 lepokLen vo voliteľných surovinách: mliečne výrobky✓ Bez vajec✓ Bez orechov
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 140 kcal
- 💪 bielkoviny
- 7 g
- 🍞 sacharidy
- 22 g
- 🧈 tuky
- 2 g
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Suroviny
3 porcie
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- cícer1 plechovka (osušený)
- cibuľa½ ks
- cesnak2 strúčiky
- čerstvé bylinkyhrsť petržlenu
🔁 Nemáš? Náhrada
- sušené bylinky – použi tretinu množstva
- rasca1 ČL
🔁 Nemáš? Náhrada
- kari korenie – iný, ale teplý orientálny tón
- hladká múka2 PL
🔁 Nemáš? Náhrada
- kukuričný škrob – 1:1, obal bude chrumkavejší
- soľ½ ČL
- grécky jogurt(voliteľné)na omáčku
🔁 Nemáš? Náhrada
- kyslá smotana – 1:1
Postup
- 1
Cícer, cibuľu, cesnak, bylinky a koreniny nahrubo rozmixuj (nie na pyré!).
- 2
Primiešaj múku a vytvaruj guľky.
- 3
Postriekaj olejom a peč pri 190 °C 13–15 minút, v polovici otoč.
Komentáre (0)
Zatiaľ žiadne komentáre. Buď prvý!