Hlavné jedlá🇲🇦 Maroko💪 Fit
Marocké batáty s cícerom
Sladké batáty, korenistý cícer a jogurt s medom.
☆ zatiaľ bez hodnoteniaautor: Fritko tím
- 🌡 Teplota
- 200 °C
- ⏱ Čas
- 22 min
- 🍽 Porcie
- 2
- 📶 Náročnosť
- ľahké
⚠️ Obsahuje: 🥛 mliečne výrobky✓ Bez lepku✓ Bez vajec✓ Bez orechov
Na 1 porciu
🤖 približný odhad AI podľa surovín- 🔥 energia
- 475 kcal
- 💪 bielkoviny
- 19 g
- 🍞 sacharidy
- 74 g
- 🧈 tuky
- 12 g
Režim varenia: krok po kroku, veľké písmo, časovače s pípaním a obrazovka nezhasne.
Suroviny
2 porcie
⚙️ Nastav si svoj air fryer a povieme ti, na koľko várok piecť.
- batáty2 ks
🔁 Nemáš? Náhrady
- zemiaky – predĺž čas o 2–3 min
- tekvica hokkaido – hokkaido netreba lúpať
- cícer1 plechovka
- rasca1 ČL
🔁 Nemáš? Náhrada
- kari korenie – iný, ale teplý orientálny tón
- škorica½ ČL
- chilli korenieštipka
- grécky jogurt150 g
🔁 Nemáš? Náhrada
- kyslá smotana – 1:1
- med1 PL
🔁 Nemáš? Náhrady
- cukor – 1 PL medu ≈ 1 PL cukru + lyžička vody
- javorový sirup – 1:1
- olej1 PL
Postup
- 1
Batáty na kocky a osušený cícer premiešaj s olejom a koreninami.
- 2
Peč pri 200 °C 18–20 minút, dvakrát pretras.
- 3
Podávaj s jogurtom pokvapkaným medom.
Komentáre (0)
Zatiaľ žiadne komentáre. Buď prvý!